Cos'è il NordHIIT Walking®?
Il NordHIIT Walking® unisce l'ingaggio muscolare globale e la biomeccanica del Nordic Walking strutturato alle metodologie dell'allenamento ad alta intensità a intervalli (HIIT). Sfruttando la spinta attiva dei bastoncini, consente di raggiungere e sostenere picchi elevati di intensità cardiocircolatoria (85-95% della FCmax) riducendo l'impatto articolare rispetto alla corsa tradizionale.
Nell'esecuzione pratica del NordHIIT Walking® si prende ampio spunto dalla tecnica del Nordic Walking. Essa però viene modificata per ottenere il massimo ingaggio muscolare possibile.
Inoltre, l'uso dei bastoncini viene spesso modificato, rendendoli, talora, un semplice ausilio finalizzato all'esecuzione di determinati esercizi o routine. Ne consegue quindi che è necessaria una solida guida tecnica da parte di istruttori adeguatamente formati.
Approfondimenti Scientifici e Pratici
Fisiologia & Adattamenti
Analisi delle risposte cardiocircolatorie, metaboliche ed elettromiografiche, con particolare attenzione al massimo consumo di ossigeno (VO₂max) e al condizionamento sistemico.
Tecnica & Biomeccanica
I parametri esecutivi negli intervalli ad alta intensità: gestione del pitch di passo, tempo di contatto della spinta, stabilità del core e utilizzo dei vincoli dinamici.
Protocolli d'Allenamento
Schemi operativi suddivisi per obiettivi e livelli di condizionamento: intervalli brevi, intervalli lunghi e gestione delle fasi di recupero attivo.